如何练成锋卫摇摆人，肌肉练习，及投篮技巧，脚步练习？(队长小翼最强十一人香槟组合技能使用方法？)

1.如何发展摇摆人，肌肉练习，射门技巧，步法练习？

嗯，我有点反对楼上的观点，尤其是对你练加内特。事实上，摇摆人在前锋和后卫之间值得好好发挥...当然一般是指小前锋和得分后卫。其实摇摆人很少见，麦迪就是突出代表。当然，詹姆斯也是一个突出的代表。至于加内特，他太高了，只能打大前锋，不能打摇摆前锋，所以不要学他的视频。事实上，前后卫摇摆人学习麦迪和皮尔斯的视频。总的来说184算是比较高的选手了。鉴于你臃肿的身材(其实184的75kg应该是瘦的)，最好学学皮尔斯的技术。要知道皮尔斯当年可是大名鼎鼎的胖球员，他的动作并不类似韦德的迅捷和詹姆斯对身体的依赖，而是靠他灵活的脚步和逼真的假动作晃过对手去投篮。所以更适合你学习。做一个摇摆人最重要也是最基本的两点是:投篮的准确性和运球的熟练程度。控卫和小前锋更多的任务是得分和打开局面，所以你一定要注意练习自己单独得分的能力，也就是突破和定点投篮的准确性。个人认为，除非你打职业，一般来说，和普通人对抗对身体素质和力量要求不高。去掉犀利的防守突破和扎实的投篮技术就可以满足你的基本需求。如果在这种情况下打球，就要更加注重投篮动作的准确性和突破性。至于具体的步法练习和投篮动作练习，包括突破动作练习，我就不说了。你可以看科比的弟子们的教学视频和张卫平的基本动作练习，尤其是突破动作，也可以从优酷的视频中学习，其实就是学习他们的动作，然后为己所用的过程。如果你想打一场高水平的球类比赛，也就是打一些大学球类比赛或者联赛，我想说的是，在以上练习的基础上，更重要的是把精力集中在基本的运球动作、基本的跑位变化、后踏、跨步投篮和投篮技术上，因为相比那些华丽的突破，这些基本动作是最容易做到的，但同时也是最容易定性的。一旦你不注意这些细节，因此，如果你玩一场高质量的比赛，你应该注意基础，然后注意动作。在优酷搜索篮球基础教学可以找到这个基础教学视频。总之，打好篮球是一个枯燥的过程，需要不断重复相关动作，但是一旦熟悉了基本动作，就到了你自由发挥，让别人羡慕的时候了。好了，我说了半天理论，顺便帮你找一个基本的球类练习。希望对你有帮助。另外，如果需要什么，可以mmm我。作为篮球爱好者和大学校队成员，我们互相学习。先练球吧！！！这一点很重要！我们也是从这个阶段走过来的。1.1单手向前侧挥球，双手持球在我们面前。练习时左手把球推到右手，右手把球引向侧面，然后把球拉回到前面，递给左手，挥向左边。首先可以要求挥杆球的高度达到侧举位置，然后达到极限。1.单手斜挥球，双脚左右张开，将球握在身前，如图。左手推球右手挥至右上斜位，手指控球，回挥时加速。据此，左右手交替。2.用一只手来回拉球，左右手在侧面持球。如图所示。练习时，先向后拉球，到极限时，前臂迅速向外旋转，然后向前挥球。然后，前臂旋前，向后拉球。继续这样下去。要求在不失去对球的控制的情况下逐渐加大挥杆。3.用一只手绕着篮圈挥球，在两脚周围自然张开，在身体前方持球。如(图)所示，练习时右手持球从身体侧面绕圈挥球，然后在身体前方递到左手(递球时要有明显的嘟嘟声)，然后左手绕圈挥球递到右手。照此重复练习。4.单手抱队通过腋下和头部周围，双脚左右打开，右手持球，上臂自然垂下，前臂水平持球。绕圈时肘关节外伸上提，同时手掌内握球。当球从腋下传到反手时，手迅速将球从前到左到后绕过篮圈提起，然后向右下完成击球。然后交左手练习。5.原地换手推球。双脚左右打开，略宽于肩膀，球放在右脚前的地面上。如图5-21所示，练习时用右手推球的右侧，使其在身体前方向右滚动，再用左手推球的左侧，使其沿地面向身体右前方滚动。照此练习，要求用力协调，全身随时左右移动，手不离球，球滚动平稳。6.原地单手左右推球准备姿势同上。练习时，右手推球到身体左前方时，迅速将右手换到球的左前方以阻止球滚动，反手将球打回预备动作。几次后用左手练习。7.原地弯腰下蹲，旋转推球，双脚自然开蹲，将球放在面前的地上。练习时，以左脚为轴，右手推球右后侧，逆时针滚动动画圈。几次后换左手推球，顺时针滚动动画圈。8.原地推球绕过身体，双腿并拢向前弯曲，将球放在右脚前的地面上。练习时，用右手侧使球沿地面向左侧滚动。当它到达身体左侧时，用左手推球滚回。当球到达身体时，用右手将球从身体一侧向前滚动。这样，速度可以由慢变快。9.在原来的位置把球推到腿的周围。左右腿比肩宽，球放在右脚前面。练习时，用右手从球的前方向后推拉球，使球沿地面向后滚动。右脚外侧向腿后侧传球时，将球推向球侧，使球从胯部绕右腿向前滚动，然后用左手将球推向身体前方再绕左腿。据此，连续绕腿= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =-练习时，全身上下齐心协力将球向上抛起，抛球时抬起脚跟，接球时屈膝。2.双手向上抛球后，击掌投掷方法同上。抛完球后，双手举过头顶，身体前方或后方击掌。在球落地之前接住它，看看谁击掌的次数更多。3.双手向上抛球后，转身抛球方法同上。抛起球后，原地转360度或720度。然后接球。4.双手向上抛球后，做俯卧撑，如上抛球。抛高球后，迅速蹲下，做一次俯卧撑，然后再接球。5.投球时双手举过头顶，左右张开双腿，双手握球放在背后。通过抬肘、抖腕、前臂向外旋转的方式抛球，然后通过头部在身体前方落下，双手接住。6.把球扔在你面前，击掌庆祝。双脚张开约与肩同宽，双手持球于腹前。练习时，双手向上抛球，然后背后击掌，迅速回到前面接球。要求抛球不高于头部，击掌1至3次。7.身体前击掌，背后接球。左右手约与肩同宽，双手将球置于脑后。练习时，松手使球沿背部自然滚下，快速在身前拍手一至三次，然后在背后快速接球，防止球落地。8.在地面上从反弹球的左右手投接球，约与肩同宽，双手持球于身前。练习的时候，双手把球向上抛。当球落地反弹时，双手迅速向前伸向球并持球，持球高度要求在膝盖以下。从低到高抛球。9.单手交替抛接球，前后自然张开双脚，双手持球于身前。在练习中，右手持球，向前向上抛球。球落下时，左手接住，向后挥，再向前向上抛，右手接住。继续这样下去。10.一手过顶抛球，左右两脚接球，左手在侧面持球(手臂伸直，掌心向上)。用摆臂和手腕向上的力量投出球弧，右手接球。继续这样下去。11.一只手放在身体侧面投球，左右脚接球。右手持球在身后，然后将球抛过另一侧肩膀。左手接球后，从背后将球抛过对方肩膀。右手接球，双手交替练习投球。12.踢球自然张开双腿，双手把球抱在胸前。练习时，双腿交替向前踢。一条腿向前踢的时候，一只手把球给另一只手的大腿下面。重复这个练习。13、双手在对方面前拨传，两脚左右张开，双手持球，手臂向前伸直，用双手的手指拨传。练习时可以按口令节奏，由慢到快，由快到慢，或者由伸到弯，再由弯到伸。14.双手胯下来回踢球，左右两脚张开，双手持球在身前深蹲。练习时，将球略向上抛，快速将手移至背后，在步幅下接球，然后将球略向上抛，在步幅下快速将手移至前方接球。继续这样，从慢到快。15.双手双膝交叉接球，左右打开双脚，深蹲，右手在身前下压，左手在身后持球。练习时，双手微微向上抛球，迅速改变双手持球位置(右手在后，左手在前)接球。继续这样下去。熟练之后，可以要求原地跳跃或者行进中练习。16.把球传到你的腿上。并排站好，向前弯腰，双手在小腿前方持球。练习时左手持球传给腿后右手，右手持球到小腿前再传给左手。继续这样下去。球顺时针逆时针转圈，速度由慢到快交替练习。17.将球绕过腹部和背部，双脚并排站立。双手持球于腹前，右手持球于体后传给左手，左手持球传给左手。继续练习绕着腹部和背部传球，正反方向交替进行。18.传球绕颈双脚并排站立，双手持球在身前，练习绕颈传球。19.左右分腿，略宽于肩，双手持球于膝前。练习时右手持球于胯下，递至左手。左手持球通过左腿，然后在胯下递给右手。这样球的轨迹就是8字形。20.双腿绕腿张开，略宽于肩，膝盖前方持球。练习时，右腿向前迈一步，同时左手持球，在两腿之间交给右手，左脚继续向前。右手将球抱在右腿外侧，在两腿之间交给左手，然后向前移动做盘腿球。行进的速度可以由慢变快，方向可以不断改变。这样坚持练下去，一个半月就能成为菜鸟。如果你有兴趣，我可以告诉你如何成为大师！！！

先把肌肉连接起来，把投篮和运球练好，就合格了。

2.小翼队长最强十一香槟组合技能怎么用？

队长小翼是最强的十一人搭配:前锋在进攻的最前沿，通常扮演尖刀和炮手的角色。它的基本战术任务是:

1.射门得分。在对方门前，利用带球突破，空切突破，中路包抄，高球等正面投篮。

2.传球。通过带球跑动，拉扯防守者，制造空档，突破防守，制造空档给搭档投篮。

3.反抢劫控制。丢球后马上反击，想办法拿回来。或者破坏对方的第一传，延缓对方的反击。